含铁高的食物和水果

含铁高的食物和水果

含铁高的食物有很多，比如有西红柿、油菜、芹菜、猪肝、鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉、菲菜、荠菜、芹菜、海带、紫菜、大豆、香菇等，含铁高的水果有桃子、香蕉、草莓、核桃、樱桃、红枣、菠萝、火龙果等。其中，大豆和动物性食物不但含铁量比较高，而且吸收率也是比较高的。